Pilnvērtīgs miegs ir ikkatra veselības stūrakmens – pretējs apgalvojums vienkārši nav iespējams. Vienlaikus mēdz būt grūti saprast, vai nakts miera laikā laikā organisms atjaunojas tā kā pienākas.
Uz apskatu esmu saņēmusi Garmin Index™ Sleep Monitor – viedo miega aproce, kas ļauj izsekot un apskatīt visas ar miegu saistītās detaļas un nianses. Kā tā darbojas un kādus datus sniedz?
Garmin Index™ Sleep Monitor dizains
Garmin viedās miega aproces dizains ir vienkāršs un pat gaumīgs. Aproci veido divi komponenti – siksna, ko aptin ap augšdelmu, un korpusa, kas veic miega uzraudzīšanu.
Jāsāk ar visredzamāko aproces daļu, proti, siksnu. Pirmkārt, Index™ Sleep Monitor siksniņa ir pieejama divos izmēros – S-M un L-XL, kuru parametri ir sekojoši:
- S-M – 326 × 63.5 × 0.55 mm;
- L-XL – 452 × 63.5 × 0.55 mm.
Svarīgi izcelt arī tās materiālu. Siksnu veido elastīgs neilona-spandeksa (70% neilons, 30% spandekss) materiāls, kas nodrošina, ka siksna patīkami pieguļ pie ādas un sniedz maksimālu komfortu. Līdz ar to izmēra diapazons ir gana plašs un spēj pielāgoties lietotāja augšdelmas parametriem.
Lai ierīci spētu aptīt ap roku, vienā siksnas galā atrodas rinda ar velcro materiālu, kamēr otrā ir plastmasas aizdare, kas nodrošina vieglu un pat intuitīvu izmantošanas pieredzi.
Siksniņa ir pieejama tikai universālā melnajā krāsā. Jāsaka gan, ka krāsa šajā kontekstā šķiet maznozīmīga, jo ierīce ir paredzētā lietošanai pa nakti.
Ja ieskatieties tuvāk, siksniņā ir atrodama neliela kabata, kur atrodas šīs ierīces būtiskākais komponents – modulis, kas arī veic miega kvalitātes mērījumus.
Modulis izmēra ziņā ir mazs. Tā parametri ir 41.7 x 37.6 x 7.8 mm un tas sver nieka 14.5 gramus, kas, tandēmā ar siksnu, nozīmē teju nemanāmu svaru ap roku, kas, ņemot vērā ierīces izmantošanas veidu, ir izteikti svarīgs tās aspekts.
Moduli no augšpuses rotā Garmin logo, savukārt otrā tā pusē atrodas sensori, gaismas lampiņa, kā arī vieta tā uzlādei.
Index™ Sleep Monitor dizains ir visnotaļ patīkams un atradīs sev tīkamu vietu uz jebkura naktsskapīša, tomēr viedās miega aproces šarms nenoliedzami slēpjas tās funkcionalitāte.
Funkcionalitāte
Garmin oficiālajā vietnē norādīts, ka viena Index™ Sleep Monitor uzlādes reize spēj nodrošināt miega kvalitātes mērījumus 7 dienas (ja vidējais miega ilgums ir apmēram 8 stundas).
Pēc ilgstošas ierīces lietošanas var apstiprināt, ka šis apgalvojums atbilst realitātei. Īsi pirms izlādes, uz tālruņa saņemsiet paziņojumu, ka ierīces akumulators drīz izlādēsies un ir nepieciešama atkārtota uzlāde, tāpēc par to nav jāuztraucas.
Uzlāde ar komplektā esošo adapteri ir vienkārša un gana ātra, proti, līdz pilnai uzlādei nepieciešamas apmēram 2 stundas.
Nav iespējams izlaist savienojamības jautājumu – citādāk Index™ Sleep Monitor izmantot nav iespējams. Viedā miega aproce nav novirze no Garmin uzstādītajiem standartiem, jo savienojamība ar Garmin Connect™ lietotni ir gaužām viegla. Vienīgais, kas nepieciešams, ir lietotnes lejuplāde, kas ir pieejama gan iOS, gan Android lietotājiem, un konta izveide.
Sākotnēji var šķist mulsinoši, ka ierīcei nav pogu. Kā uzsākt miega mērīšanu? Kā to pārtraukt? Tomēr uztraukumam nav pamata. Pati ierīce ir aprīkota ar sensoru, kas reaģē uz pieskārienu. Tiklīdz tā tiek aplikta ap roku, iespējams sajust vibrāciju, kas ziņo par darbības uzsākšanu. Pēc noņemšanas tā izslēdzas automātiski.
Runājot par vibrācijām, Index™ Sleep Monitor kalpo arī kā modinātājs. Garmin lietotnē ir iespējams aktivizēt modinātāja funkciju, kā rezultātā jūs pamodīsities nevis ar skaņu, bet izjūtām.
Jāmin arī plašais mērījumu skaits, ko piedāvā viedā miega aproce. Garmin mājaslapā tiek uzskaitīti 9 veselības un labsajūtas uzraudzības mērījumi – miegs, sirdsdarbības frekvence miera stāvoklī, sirdsdarbības ritms, elpošanas ātrums, Body Battery™ enerģijas līmeņa uzraudzība, elpošanas izmaiņas, sieviešu veselība un iespējamais ovulācijas laiks un ādas temperatūra.
Iepriekš raksturoju mazu kabatu, kas iestrādāta siksniņā. No tās moduli ir iespējams izņemt un siksniņu ir iespējams izmazgāt. Šādu funkciju spēs novērtēt ikkatrs, jo pie materiāla ātri pielīp putekļi, ko ierīces melnā krāsa diemžēl nepiedod.
Ikdienas lietošana
Laika sprīdis, kuru pavadīju ar šo ierīci, ir bijis visnotaļ patīkams. Garmin Index™ Sleep Monitor ir viegls un ērts, kas nozīmē nemainīgu komfortu gulēšanas laikā. Tomēr svarīgs ir arī izsmeļošais ieskats miega kvalitātē.
Uzreiz pēc pamošanās ķēros pie miega datu analīzes. Ieejot lietotnē un uzspiežot uz attiecīgās dienas mērījumiem, ir iespēja piekļūt uzskatāmiem miega mērījumiem.
Tā kā runājam par pamošanos, tad jāsaka, ka pēc modinātāja funkcijas nesniedzos vispār viena iemesla dēļ – vibrācijas. Mans miegs parasti ir sevišķi ciešs un tās reizes, kad paļāvos uz ierīces modinātāju, jāsaka, ka to nejutu, un drīzāk sniedzu priekšroku tradicionālam modinātājam. Tomēr šis aspekts noteikti ir atkarīgs no katra individuāli. Katrā ziņā visnotaļ patīkama funkcija, ar ko aprīkot šada tipa ierīci.
Atgriežoties pie mērījumiem. Sadaļā “Miega mērījumi” saņemsiet sava miega “vērtējumu” – rezultāta, kvalitātes un ilguma mērījumus. Pēcāk seko miega fāzes posmu raksturojums, kur ātri iepazinos ar komentāriem par pavadīto nakts mieru.
Pēcāk seko “Miega rezultāta faktori”. Šeit atkal parādās miega ilgums, stresa līmenis, dziļa, sekla un REM miega rādītāji, kā arī tas, cik ilgi miegs ir bijis nemierīgs vai arī esat bijis nomodā.
Sekojoši ir pieejami lērums dažādu grafiku, proti, elpošanas variācijas, nomods/nemierīgums, sirdsdarbības ritms, Body Battery jeb ķermeņa baterija, Pulse Ox, elpošana un nakts HRV atainoti pārskatāma laika skalā.
Visbeidzot, nonākam līdz sadaļai “Miega rādītāji”, kur var iepazīties ar elpošanas variācijām, sirds ritmu, ķermeņa enerģijas līmeņa izmaiņu, elpošanas datiem un ādas temperatūras izmaiņām.
Pie regulāras ierīces izmantošanas varēju piekļūt arī miega trenerim. Šeit varēju iepazīties ar to, cik liela nepieciešamība pēc miega ir bijusi iepriekšējā naktī. Tāpat interesanti, ka ierīce spēja nolasīt, ka man ir bijis nepieciešams mazāk miega nekā iepriekš pilnīgam ķermeņa atjaunošanās procesam, turklāt jāsaka, ka šis rādītājs bija gana precīzs.
Garmin Index™ Sleep Monitor specifikācija
| Siksnas materiāls | 70% neilons, 30% elastāns |
| Korpusa materiāls | Plastmasa |
| Fiziskie izmēri | Modulis: 41,7 x 37,6 x 7,8 mm Miega aproce S-M: 326 x 63,5 x 0,55 mm Miega aproce L-XL: 452 x 63,5 x 0,55 mm |
| Svars | Modulis: 14,5 g Miega aproce S-M: 15,8 g Miega aproce L-XL: 20 g |
| Baterija | Litija jonu |
| Akumulatora darbības laiks | 7 naktis ar SPO2 parastas lietošanas laikā (8 miega stundas) |
| Uzlādes veids | Garmin patentēts kontaktdakšas lādētājs |
| Savienojamība | BLE (BLUETOOTH Low Energy 5.0) |
| Saderība ar viedtālruni | Garmin Connect™ ar iPhone un Android |
| Modinātājpulkstenis | Ir |
Kopsavilkums
Ir grūti iedomāties jomu, kurā ierīce spētu labāk pildīt savu funkciju, jo sniegtie miega mērījumi ir patiesi izsmeļoši un informatīvi, padarot to par vērtīgu sabiedroto ikdienas dzīvē.
Patīkams pārsteigums bija tas, cik lielā mērā Garmin Index™ Sleep Monitor kļuva par neatņemamu savu rītu sastāvdaļu, kas radīja arī zināmu azartu. “Nu, tad cik labs mans miegs bija šonakt?” bija jautājums, ko bez izņēmumiem sev uzdevu katru rītu.
Kā esmu minējusi jau iepriekš, īpaši iepriecināja dizains. Ņemot vērā to, cik ļoti miegs ir pakļauts mūsu komfortam, tad ierīces svars un vizuālais tēls, manuprāt, ir fantastisks risinājums, sevišķi, ja salīdzinājuma objekts ir viedpulkstenis, kuru miega stundās uz rokas atstāt ne visiem ir ērti.
Vienkāršāk sakot, Garmin radītā miega aproce ātri kļūst par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, sevišķi tāpēc, ka tas sniedz ieskatu mūsu veselības stūrakmenī – miegā. Izsmeļoša un pārskatāma informācija par mūsu ķermeni miega laikā ir patiesi vērtīga lieta, ko uzzināt pašam par sevi, ļaujot ieviest arī izmaiņas savā rutīnā.
Garmin oficiālajā vietnē Index™ Sleep Monitor iespējams iegādāties par 169.99 eiro.
