Fitness ABC

[deivs001]

Š ī lapa noderīga tiem, kas vēlas pasportot. Zin, kuras ķermeņa daļas vēlas pakustināt, bet nezin kā to sākt mājas apstākļos.

https://www.abc-of-fitness.com/

[quizzical]

Deivs: tu lasi manas domas vai? 😀 teishi shodien netaa mekleeju vingrinaajumus majaas apstaakljos un pareizu uzturu… 😀

[deivs001]

Kas zin!

Saskatījos ekstrasensu cīņas šodien. + izdevās noteikt, kurš ir dzērājs, kurš miris, kurš sēdējis cietumā. Tātad intuīcija man ir. 🙂

Tik par uzturu nav, laikam nav. Neesmu pilnībā izpētījis to lapu. Nesen tik pats uzgāju.

[Sid]

Ja ir nepieciešamība, tad varu kaut ko nedaudz par uzturu pakonsultēt…

Lol, tā lapa ir craps:

Quote:

The Myth of No Pain, No Gain

Some people think that they aren’t training hard enough unless their bodies start to ache. Just like other myths, this claim is baseless and could lead to disastrous results. One of those results is injury. Remember that pain is a sign that you’re doing something wrong and if you feel pain when doing something, stop.

Pilnīgas muļķības, muskulis aug tāpēc, ka tam ir anaerobā slodze, latviski: tam nav spēka panest esošo slodzi un tas ir spiests augt lielāks un stiprāks. Tikai ar aerobo slodzi var nodzīt taukus, neko vairāk. Var jau būt, ka sievietēm arī vajag tik vien k ā aerobo+ kādas presītas un tamlīdzīgus crapus, bet vīriešiem tā lapa galīgi neder.. Un vispār: trenēšanās mājās bez inventāra (viena lielā stieņa, statīva, pāris normālām hantelēm un vēl šis un tas) ir bezjēdzīga, jo progress apstāsies pēc, apmēram, mēneša vai diviem. Vēl kas: mājās trenējoties nav dzinis kaut ko darīt, zālē vismaz kāds patramda un liek kaut ko arī darīt…

[quizzical]

Nu, apmēram jau to uzturu zinu. gribeju kautko varbūt preciizaak utt… tās sāpes ir atkarīgs kādas, var būt, kramapiskas (kas noteikti nav nekas labs) un var būt patīkama njirbonja muskuljos. ja pārpūlē muskuļus tad turpmākas pāris dienas vispār neko nevar izdarīt jo ir vienkārsi pamatīgas sāpes. mājas aptākļos var varbūt pat vēl labak nekā svaru zālē, ja nevar sevi piespiest kautko cilāt kārtīgi tad ir švakāk, bet tas var arī ieieties, tā ka, pats no bezdarbības vnk kautko pacilā. tas pats kas smēķēšana, tikai neej uzpīpēt bet pieej pie stienja un uztaisi kautvai 6 “padjom s perevarotom” tad rezultāti būs labi

[Sid]

Par tām sāpēm: viss ir atkarīgs no mērķa. Bodybuilderi (kultūristi) by default nākamajā dienā pēc treniņa izjūt muskuļos sāpes, jo viņu treniņi ir īpaši smagi. Powerlifteri (mazliet līdzīgi kultūristiem, tikai trenējas uz spēku) nākamajā dienā parasti neko nejūt, jo treniņi ir ievērojami citādāki. Kad pie slodzes ir pierasts, nekas vairs nesāp, fitnesā jau it īpaši, tā jau tik tāda vingrošana vien ir.. Bet vispār tas, ka muskuļi nākamajā dienā sāp ir normāli.

Par trenēšanos mājā: ne vella! Vienīgais variants ir tāds, ka pašam mājā ir trenežieru zāle un pats zin ko dara. Tas “padjom s perevarotom” variants ir galīgi kreis un vispār neder, jo muskulim ir jābūt kārtīgai slodzei, kad ir treniņš, tad ir treniņš, kad viņa nav, tad atpūšas un nevajag tur neko maisīt.

[Autors]

Ieraksti